Separamos 5 dicas para você manter uma alimentação balanceada no home office, confira:
- ABASTEÇA A CASA DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS: Abasteça sua geladeira e despensa de frutas, verduras, legumes e proteínas. Cereais, massas e pães integrais, além de leguminosas, oleaginosas, leite e derivados, também podem fazer parte de um cardápio equilibrado;
- EVITE "BOBEIRAS" EM CASA: Quando temos doces, bolachas, salgadinhos, refrigerantes e outras bobeiras em casa, fica mais difícil resistir a elas. Por isso, evite comprá-las;
- MANTENHA UMA ROTINA ALIMENTAR: Manter uma rotina nos ajuda a fazer as obrigações e atividades corretamente, proporcionando uma constância. Estabeleça horários para as refeições e as faça longe do computador, mantendo a concentração no momento da refeição, para que não ocorra exageros;
- NÃO ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA: Esquecer de beber água pode ser o primeiro fator quando estamos fora da rotina. Mas manter-se hidratado é importante para regular nossa temperatura, conduzir os nutrientes pelo corpo, regular nosso intestino, dentre outras funções;
- OPTE POR LANCHINHOS SAUDÁVEIS: Sabemos que ficar em casa pode causar uma certa ansiedade e que isso pode levar a comer fora de hora. Portanto, aposte em frutas picadas, pipoca sem gordura e mix de oleaginosas.