Dica da Nutri: Alimentação x Ansiedade

Publicado em 17/03/2020

Você é daqueles que quando está ansioso ou estressado desconta tudo na comida? Então a Dica da Nutri de hoje é para você! O tema de hoje é: Ansiedade x Alimentação. A ansiedade além de bagunçar as emoções, também é prejudicial à saúde e pode gerar “ataques” de gula. Mas você sabia que os alimentos podem ajudar a controlar a ansiedade? Separamos aqui quatro deles, confira: 

1. Leite, ovos e derivados magros: Ótimas fontes de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade e aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar; 

2. Banana: ajuda no combate da depressão e os sintomas da ansiedade, pois possui alto teor de triptofano, que auxilia na produção de serotonina; 

3. Frutas cítricas: a vitamina C presente nas frutas cítricas diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar; 


4. Carboidratos: os carboidratos provenientes de cereais na sua forma simples/integral ou contidos nas frutas mais adocicadas também podem combater a indesejada ansiedade. Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição.


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Autor:


Master

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